早睡早起减肥效果好吗
早睡早起减肥效果好吗？
想瘦身的早睡早起女生可以试着早起去晒太阳哦。据美国“健康日”网站4月2日报道，减肥早起晒太阳有助于减肥，效果每天早晨如能感受阳光的早睡早起照耀，会和食欲下降、减肥减少热量摄入相关，效果从而暗示也许早睡早起有助于减肥。
实验者让54名人员记录他们的饮食和睡眠，持续一个星期，被试者会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度。分析结果表明，在一天较早的时间内接触到明亮光线的人，身材最为苗条，而傍晚时用1个小时所接触到500勒克斯的光线，相当于身高体重指数增加了1.28个点。这表明，越早接触阳光照射，身高体重指数就越低。
研究者分析，通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因，就是能较早地接触到更多的阳光照射。
Tips：可在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。
上文就是关于早睡早起减肥效果好吗的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助。现在大家知道了吧，早睡早起是有减肥效果的！想要减肥除了早睡早起之外，积极的合理的运动，还有健康的饮食都是很有必要的，这点大家要注意！
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