消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项

消肿利湿的消肿消肿项蔬果你们不知道了解多少，小编今天就想来给各位介绍一下消肿利湿的利湿蔬果的消肿的注意事项，不知道你们了解多少，蔬的注很多的意事蔬果都是可以用来作为消肿的，但是消肿消肿项注意事项更加是关键的一部分，那么小编下面就想给各位具体介绍一下注意事项，利湿我们在食用这些蔬果需要注意的蔬的注地方！

一、意事桑葚：桑葚具有生津止渴、消肿消肿项促进消化等作用，利湿适量食用能促进胃液分泌，蔬的注刺激肠蠕动，意事促进规律排便从而减少体内水分的消肿消肿项潴留。

二、利湿西红柿：西红柿吃新鲜的蔬的注西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿 的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

三、消肿的注意事项

1、别吃得太咸：为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入23克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。

2、下午5点以后不要吃淀粉类食物：淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉类食物，如意大利面食、马铃薯，然后去睡觉，早晨起来会肿得很严重。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。

3、多补钙：在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，多喝脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

4、通畅排泄：良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。

5、注意运动：最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。使消化中断的是不活动。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。

6、冰敷：如果早晨起来你发现自己脸部已经肿胀了，那么最好的办法就是冰敷。用冰水洗脸或是敷面，很快就会让肿胀消退，但这只治标不治本，所以，还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。

消肿利湿的蔬果的消肿的注意事项你们了解多少了呢？我们在这里给各位提供的蔬果不是很多，但是在注意事项中的那些也是一些重要的消肿蔬果，不知道你们学习多少了呢？希望你们能够明白啦！那么小编就介绍到这里啦！希望对于你们有用啦！

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