竹荪银耳轻松吃出好睡眠
现如今紧张的吃出工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、好睡身体不适随之减轻而更美的竹荪事情了。然而现在睡上一个好觉对于有些人来说却是银耳一件很奢侈的事情，由于一些不良的轻松饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的吃出下降。
今天咱就从养生的好睡角度推荐来说说，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的，而且一点也不难！
竹荪：所含有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫能力。另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给身体尽量少的负担进入梦乡。
银耳：富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的流失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力。银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安神助眠的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤功效，更适合忙碌于办公室中的女性睡前食用。
红枣：富含维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效。尤其对失眠患者疗效显著。
材料：竹荪，红枣，银耳，水，蜂蜜
做法：
1)竹荪、银耳洗净，用温盐水泡发
2)将竹荪的菌盖头，也就是封闭的一端剪去
3)锅中放入适量的水，竹荪，红枣和银耳
4)大火煮开后转小火再煮40分钟关火，放温后淋入适量蜂蜜即可
小贴士：
1)竹荪的菌盖头最好去除，否则会有怪味道
2)千万不要关火后马上放入蜂蜜，一定要等放温了再放，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。
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