夏季如何拥有优质睡眠？

夏季如何拥有优质睡眠？

夏季如何拥有优质睡眠？

催眠运动

适当运动能够帮助睡眠（适当运动是夏季指运动后感到愉快而不疲劳的运动）。睡前6小时进行30分钟的何拥有氧运动，不过，有优千万注意不要在临睡前运动。质睡

按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，夏季可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的何拥脚心放在另一只脚的大脚趾上，做来回摩擦的有优动作，直到脚心发热，质睡再换另一只脚。夏季这样交替进行，何拥你的有优大脑注意力就集中在脚部，时间久了，质睡人也累了，夏季有了困意，何拥就想入睡。有优如长期坚持，还能起到保健作用。

催眠食物

饮食最好清淡些，避免太油腻，多吃易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前（或至少睡前3小时）进食，吃七分饱，如果睡前饥饿，可以喝点酸奶或吃些水果。

梳头松弛神经

睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头，让神经松弛，消除疲劳，可以使大脑得到很好的休息。