内容摘要：运动抽筋的处理登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分

运动抽筋的登山处理

登山

登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或骑或因体内的自行盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的腿抽收缩。

紧急处理：拉引患处肌肉，筋办使患处伸直，登山轻轻按摩患处肌肉，或骑补充水分及盐分，自行充分休息直至患处感觉舒适为止。腿抽

骑自行车

急速骑行很容易引起抽筋，筋办感觉有征兆时，登山应尽快减速下车。或骑

手指：抽筋的自行手先握拳，然后用力伸张打开，腿抽反复此动作，筋办直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

骑车当中发生抽筋时，除了紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，否则抽筋将易再次发生。